Enfrentando as subidas no trekking

Você está caminhando tranqüilo, sentindo um pouco de cansaço provocado pela caminhada e o sol quando, de repente, depara-se com uma delas. É preciso coragem para prender a respiração e enfrentá-la, sem fazer dela um grande sofrimento. Geralmente, durante um trekking, as subidas são vistas como verdadeiras vilãs, responsáveis por longos minutos de cansaço, dores musculares, falta de ar.

É preciso, porém, tomar alguns cuidados para não transformá-las em tormentos. Apesar de cansativas, elas apresentam menor dificuldade técnica que as descidas e as possibilidades de lesões, como torções por exemplo, também diminuem sensivelmente. Além disso, existem maneiras de evitar o desgaste excessivo, as dores e mesmo os acidentes durante as subidas, mesmo as mais íngremes.

O primeiro cuidado é com o peso da mochila. Manter uma boa estabilidade e equilíbrio, com a ajuda de uma alça na barriga, é fundamental. Também é preciso cuidar para que não seja carregado muito peso durante a caminhada. Aí entra o planejamento: saber o que levar, de acordo com o local e o tipo de trekking, é algo de extrema importância.

A escolha de um calçado correto ajudará na aderência e em uma maior segurança ao fazer os movimentos de subida, em diferentes tipos de terreno. Além disso, uma boa bota ajuda no deslocamento, fazendo com que a subida possa ser vencida em menos tempo.