Aprenda sobre lesões na prática de escalada

A escalada esportiva pode ser praticada em academias especializadas, com grandes muros próprios para o esporte. Para quem pratica a escalada, não basta apenas ter força nos braços, mãos e pernas, o atleta – praticante precisa de atenção, concentração, elasticidade e muita resistência. Um bom raciocínio desde a primeira leitura o ajudará muito para toda a escalada.

É um esporte completo, pode-se dizer, pois além de tratar o físico, trabalha muito a concentração e a mente.

Principais lesões da prática da escalada e como evitá-las:
- Lesões em tendões e ligamentos (tendinites e ruturas de tendões)
- Lesões musculares (distensões e contraturas) e mais raramente ruturas musculares
- Fraturas podem ocorrer, mas em menor escala

Locais do corpo onde ocorem o maior índice de lesões:
- Mãos – dedos
- Cotovelo
- Ombro
- Joelho
- Tornozelo
(Sendo que o maior índice de lesões ocorrem nos membros superiores)

Como prevení-las
- Faça um bom aquecimento antes das atividades, não esquecendo das articulações, e priorizando as citadas acima
- Alongar é sempre importante, ainda mais na escalada, onde você fica sempre em posição de alongamento durante a prática
- Fazer um bom fortalecimento muscular, principalmente das mãos, cotovelos e ombros; não esquecendo dos membros inferiores também
- Trabalhar o condicionamento físico, pois você precisará de “gás” para suportar os movimentos mais difíceis.

Como tratá-las
Na maioria dos casos citados, o tratamento de analgesia (alívio da dor) é feito a base de aplicação de gelo e fisioterapia analgésica. Persistindo as dores tornando-a crônica é extremamente recomendado a procura de um especialista (médico do esporte ).
- Em caso de Dor Muscular Tardia, vem nas 24 a 56 horas depois da atividade utiliza-se repouso das atividades, fisioterapia e algum medicamento ( orientado por um médico ).
- Em ruturas musculares, por experiência e do grau de dor e incapacidade do atleta a ressonância magnética é necessária, através dela o médico saberá o tamanho da lesão e o tempo de afastamento.
- Tendinites: idem a dor muscular.