NOVA COLUNA: Claudia Franco diz que ainda dá tempo de praticar um esporte (a amiga Jane começou a pedalar aos 51 anos)

Constantemente, me vem uma frase na cabeça: “ainda dá tempo! Nunca é tarde para iniciar uma prática esportiva”.

Quando se é jovem, temos a sensação de que a vida é imensa e longa. Por consequência, nos acostumamos a postergar decisões e ações, como começar a praticar um esporte. E, quando o hábito de fazer alguma atividade não se inicia na infância ou na adolescência, começar na fase adulta geralmente é mais difícil e mais penoso.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 70% das pessoas do mundo são sedentárias e estão sujeitas a desenvolverem doenças cardíacas e obesidade. O sedentarismo tem como base a lei do mínimo esforço: o sedentário só usa o elevador ou anda de carro, por exemplo. Ou seja, são poucas as atividades no dia a dia que promovem o movimento do corpo.

E as pessoas sedentárias que já passaram dos 40 anos de idade acreditam que, por nunca terem feito esportes até então, agora é tarde. Para essas pessoas, eu digo: ainda dá tempo! Quando falamos de saúde, nunca é tarde para cuidar de seu corpo e de sua mente.

Vejamos o exemplo de Jane Cardote, de 54 anos de idade. A analista de telecomunicações, moradora de Embu das Artes (SP), começou a pedalar sua mountain bike há apenas 3 anos (aos 51 anos). “Segundo os meus médicos, o esporte evita a necessidade de reposição hormonal, mantém meu colesterol bom, além de fortalecer a musculatura da região pélvica e quadris”, me disse Jane. “Além dos benefícios físicos, há também os mentais e, principalmente, a maravilhosa oportunidade de ficar próxima da natureza.”

Assim, a única recomendação antes de se lançar à prática esportiva é consultar um médico cardiologista e um clínico geral.

E uma dica é fazer um planejamento, principalmente estabelecendo um objetivo esportivo claro e específico, e tendo metas (elas te ajudarão a mensurar o quão perto você está do seu objetivo). Mas, tenha objetivos passíveis de serem realizados, sendo realista em relação à sua condição física atual (por exemplo, um iniciante não vai participar de uma ultramaratona como o primeiro objetivo).

E não se esqueça: a nossa saúde é um legado, um processo acumulativo. Você é hoje o resultado de suas escolhas ao longo de toda a sua vida.